患者要想彻底恢复健康的话比较困难，患者需要坚持的进行治疗，因为这种病的康复过程要很长的时间和很多的精力。当然在接受康复疗程的同时我们还可以通过锻炼身体让患者更好的恢复健康。腰椎间盘突出患者怎么做好自我护理呢?请成都华西风湿病医学研究院的医生给大家好好讲讲吧。

　　
怎么样才能将腰椎间盘突出这个问题解决

　　一.运动可以提高肌肉代谢的效率，让它变得更有力度。而且还加强了肌肉和韧带，帮助关节恢复稳定。运动也能调节心理协调能力，让患者忘掉烦恼，卸掉自己身体的忧虑，使得自己心情处于乐观状态。做运动要知道自己的量度，不可以过度的运动，这样不仅没有好处，还会加重患者的病情。

　　二.运动可以让骨骼更加强壮。每天锻炼身体可以让身体内部大部分的钙物质沉淀在骨骼中，让骨骼变得非常坚固，使得患者身体变得很强壮。

　　三.在觉得关节肿痛没有了之后，要立刻进行功能锻炼从而恢复关节功能，按照病变关节的生理功能进行锻炼，开始的时候先进行身体自主的活动，然后慢慢自己进行活动。也可以通过外物进行活动，如用手捏核桃;双脚踏自行车锻炼关节等等。

　　四.身材肥胖的患者要注意进行减肥，坐时的姿势要正确，不可以有对身体恢复不利的坐姿，不能够坐的太久，要经常活动身体，使得背面的肌肉可以保持放松的状态。

　　腰椎间盘突出这类病带给大家很多的痛楚和无奈，我们要将这类病的一些消息放在心上，让自己了解腰椎间盘突出更多的知识，让大家都能够早日的得到健康的身体。

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