在大多数人看来，多吃水果是好事，但却有这样一些人，他们啃起甜瓜、吃起葡萄来，简直没完没了，一次性吃个两三斤根本不在话下。还有人表示自己要是不吃水果，就会觉得口干难耐。那么，到底为什么不能吃太多水果?怎样正确吃水果?

为什么说不能吃太多水果

　　1。医生推荐普通人每天吃200-350克的新鲜水果，相当于1个苹果+1个橘子的量，或者1个橙子+1个猕猴桃的量。

　　2。在水果的种类上，较好有2种以上，在条件允许时，尽量优先选择深色水果，如红色的山楂和草莓，橘黄色的芒果和柑橘，蓝紫色的葡萄和蓝莓，绿色的猕猴桃等。

　　3。普通正常人应尽量少喝果汁。这是因为，当水果变成果汁后，首先，纤维素、维生素C等营养素被大量损耗;其次，它的含糖量大大增加，这样很容易导致肥胖，甚至增加糖尿病和高脂血症等的患病风险;另外，升血糖速度也加快了。

　　4。有三高、需要减肥的人应尽量生吃水果。因为水果熟吃比较难控制量，水果熟吃比较适合那些胃肠功能比较弱、牙齿咀嚼能力有限、以及不方便吃生冷食物的人。

　　5。对于糖尿病人，在血糖控制得比较好的情况下，可以适当吃一些水果。建议选择含糖量比较低、对血糖影响比较小的水果，每天以100-200克为宜，分次来吃，并放在两餐之间，避免在饭后马上吃水果，以免血糖发生大的波动。

　　总之，水果是作为健康饮食的重要组成部分，每天都要适量吃一些，并且尽量做到种类丰富。既不能因为过量吃水果而导致能量过剩，也不能因吃水果而影响其它食物的正常摄入，从而导致营养不良。特别的，某些特殊人群，如糖尿病人应严格控制每天水果的摄入量，以保持血糖的稳定。

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