长时间坐着也是腰间盘突出的病因之一!现在大多数人都是工作都是坐在板凳上一坐一天，其实不好的坐姿以及时间太长的坐着也是导致病变的原因之一。腰椎间盘突出等疾病也是办公室员工的常见病症。

　　
长时间坐着也是腰间盘突出的病因之一

　　一天接八个小时以上的坐姿身体大部分的重量都要由腰椎支撑，再加上平时的时候饮食不规律或者获取的营养不充足让骨骼本身的质量不高这样会非常容易导致损伤，我们怎么做才能让这种威胁变得更小呢?

　　1.每天都要进行适量的运动，尤其是对脊柱这个部位，其实很简单，站着扭动一下自己的腰部就可以，如果可以配合着手指的按摩效果会更好。

　　2.在办公室的时候是不是行走一下很关键，这样腰部会难以出现退化，也让疾病远离了自己。

　　3.平时的时候注意钙质的吸收，多吃一些高钙的食物，像骨头汤高钙奶，必要的时候可以使用一些钙片来保证钙质的摄取。

　　当然不止办公室的人会患病其他的朋友也要多注意，在家的时候玩电脑也不要时间太长，保证一个良好的生活习惯，让脊柱保持一个较好的状态可以让自己远离腰间盘突出这个疾病影响。希望大家能够健康快乐的生活。

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