小心腰扭伤远离腰椎病，腰椎间盘突出在生活中属于一种常见疾病，而且会给人们带来严重的危害，大家在生活中要多加防范，做到早发现早治疗，切不可耽误较好治疗时机。那么在生活中该如何预防腰椎间盘突出呢?下面四川成都市风湿骨病专科医生就给大家做出以下介绍。

小心腰扭伤远离腰椎病

　　腰扭伤是导致腰椎间盘突出发生的主要原因。在日常生活中，免不了要搬运一些重物，如果搬物姿势不正确，就会将腰部扭伤。

　　1.起床时：先活动一下腰部，再翻身俯卧，然后外面的一只腿先下床着地，再扶着床让另一只脚着地。使其不至于从相对静止状态马上转到一个容易增加负荷的动作。

　　2.洗漱时：盆架不要太低。先膝部微屈下蹲，然后向前弯腰，这样可以在很大程度上减少椎间盘所受的压力。

　　3.洗衣服时：盆的位置不要太低，每次不要洗太多衣服，要分次洗。洗完后不要突然直腰，应稍微活动一下再直腰。晾衣服时绳子不要太高，以防腰部过度后伸。

　　4.厨房干活时：厨房用具高度要合理，不能使腰部过度前屈和后伸，否则就有可能诱发腰椎间盘突出的复发。

　　5.弯腰拾物时：先稍弯腰，充分下蹲后再拾物，以减少关节韧带以及椎间盘的压力。直立持物时，尽量将物体靠近身体，以使腰负荷减轻，减少腰椎间盘突出的复发。

　　6.弯腰搬重物时：身体尽量可能靠近重物，然后屈膝髋腰，依靠臀部肌肉和大腿肌肉的收缩力量将重物搬起。相关推荐：腰椎间盘突出发病跟那些原因有关系呢

　　如何小心腰扭伤远离腰椎病?医生已经给出了答案，人们可以根据医生的介绍来做好腰椎间盘突出的预防工作，避免腰椎间盘突出这种骨科疾病的困扰。

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