一说到腰椎间盘突出，大家应该都不陌生，在老一辈的意识里，这个问题大多是一些40、50岁以上的年老的人才会有，但随着现代社会生活方式的改变，腰椎间盘突出的问题越来越年轻化，很多人30岁左右，就腰椎间盘突出了。

　　成都风湿医院说明事实上，导致腰椎间盘突出的原因有很多，如果排除年龄以及其他外界因素，不良的身体姿势、久坐已经成为导致腰背部疼痛、腰椎间盘突出的主要原因。

　　因此，要预防腰椎间盘突出，改变不良体姿，避免久坐就显得尤为重要。

　　此外，今天也给大家推荐一套瑜伽序列，可以有效的放松腰部和臀部肌肉的紧张和压力，预防腰椎间盘突出，一起来看看吧：

　　1、站立前屈山式站立，双脚分开与髋部同宽吸气延展脊柱，呼气身体向前向下微微屈膝，双手放在身体的前侧感受臀部和下腰背部的延展保持5-8个呼吸

　　2、站立前屈+侧移从前屈开始，保持膝盖弯曲双手向右移动，保持右侧腰的延展保持5-8个呼吸，换另一侧

文章部分文字、图片、数据、视频等内容信息来源于互联网，版权归原作者所有，如有侵权请立即联系删除。