成都腰椎间盘突出医院骨病专家指出，对于腰椎间盘突出患者来说，日常起居都要特别的重视，每天起床时的动作，坐姿要求以及活动要多加注意，只有这样腰椎间盘突出的症状才能得到更好的缓解，为了让大家更好的了解，下面就就请专家为您介绍腰椎间盘突出的注意事项。

　　成都腰椎间盘突出医院专家提醒腰椎间盘突出患者一定要注意的日常事项：

　　起床

　　早晨睡醒后，突然坐起会伤到腰部，所以睡醒后仰卧位下床时，应健侧在下，两侧膝关节取半屈曲位，用手撑住床板，用下方的肘关节将半屈的上身支起，然后用臂力使身体离开床面，使半屈的髋、膝关节移至床边，再缓慢站起。作用：减少腰部屈曲、侧屈、侧转等动作，以防引起腰部疼痛或不适。

　　坐姿

　　腰椎间盘突患者正确的坐姿应是上身挺直，收腹，下颌微收，两下肢并拢，较好在双脚下垫一踏脚或脚凳，使膝关节略高出髋部。久坐之后要活动一下，松驰下肢肌肉。腰椎间盘突出患者不宜坐低于20cm的矮凳，应坐有靠背的椅子，这样使腰背部相对处于松驰状态。减少腰肌劳损的机会。

　　活动

　　早晨起床后身体各部肌肉还处于紧张状态，动作一定要谨慎。洗脸时脸盆尽量放高，穿鞋时不要半蹲，应坐下穿;不要直接弯腰取物，应先屈膝再下蹲。

　　如厕

　　如厕方便后起身时，应用手支在墙壁上站起，尤其是从蹲位站立起来时，很容易扭伤腰部，动作要缓慢。

　　腰椎间盘突出的注意事项相信患者都已经清楚了，成都腰椎间盘突出医院骨病专家指出，腰椎间盘突出的发病时间长，所以以上注意事项也要长期的坚持，时间长了就会形成习惯，这样对于腰椎间盘突出的治疗会有很好的帮助，同时还能避免疾病的复发。

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