腰椎间盘突出锻炼是对病情的恢复是有一定作用的。腰椎间盘恢复期间锻炼对病症的康复更是起到非常重要的作用。下面，成都腰椎间盘突出治疗医院医生就告诉您恢复期的几种锻炼方法。

腰椎间盘突出恢复期中的几种锻炼方法

　　1.仰卧抬起骨盆 仰卧位双膝屈曲，以足足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫下骨盆前倾，增加腰椎曲度。推荐文章：中医按摩治疗腰椎间盘突出注意事项

　　2.抱膝触胸 仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。

　　3.侧卧位抬腿 侧卧位，上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。

　　4.爬行与膝触肘双膝及上肢撑起俯卧，腰部放松核发慢慢上沉，重得10次后，一侧下肢伸直，屈膝使其尽量触及同侧肘关节。重复15次。

　　5.直腿抬高 仰卧位，将双手压在臀下，慢慢抬起双下肢，膝关节可微屈，然后放下，重复15次。

　　6.压腿 坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，躯干前倾压向伸直的下肢，然后交换成另一下肢。此动作也可在站位进行，下肢放在前面的椅背上。

　　7.膝仰卧起坐 仰卧位，双膝屈曲，收腹使躯干抬起，双手触膝。

　　风湿骨病医院排名 医生提醒:得了腰椎间盘突出的患者，在日常生活和工作中要注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。如您还有什么疑问，可联系在线医生。祝您生活愉快!

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