从事重体力劳动的朋友很容易受到腰椎间盘突出的困扰，如果不能及时的做好腰椎间盘突出的治疗和护理，很容易会影响到患者的个人劳动力。下面请成都治疗腰间盘突出的医院的医生具体的介绍下腰椎间盘突出的注意事项。

防治腰椎间盘突出症注意什么

　　(1)睡前暖腰，确保睡眠质量。极度放松腰部，使腰椎间盘盘内压力在高质量的睡眠中得到充分的释放，使髓核、纤维环得到较好的营养，延缓退变的发生，进而防止腰椎间盘突出症。

　　(2)工作中注意养成良好的用腰习惯，减少因腰部不协调运动而产生腰椎间盘突出症的机会。

　　(3)饮食方面，原则上应保持营养平衡，特别要注意多进食含钙、蛋白质、维生素b、维生素c、维生素e的食物。

　　腰椎间盘突出日常锻炼要注意什么?

　　扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤，对椎间盘会有不利影响，可能会导致椎间盘突出。因此，在使用扭腰类健身器械时，要扶稳把手，转180度即可，一般用 3~4秒是安全的，个别老年人可用1~2秒。同时要注意循序渐进，不要过分用力。使用滑跑机时惯性很大，不易控制，因此要注意频率别过快。以1个周期 360度计算，年龄较大的人一般1秒钟内不要超过1.5~2个周期。停下时，不能着急往下跳。相关推荐：多活动可预防腰椎间盘突出

　　好了腰椎间盘突出的防治方法就先给大家介绍这么多吧，其实这些方法都是很平常的，在日常的生活中只要大家稍加注意，就能够很好的缓解腰椎间盘突出的病情。医生祝大家能够早日康复。

文章部分文字、图片、数据、视频等内容信息来源于互联网，版权归原作者所有，如有侵权请立即联系删除。