骨科医院医生教你冬季怎样预防腰椎间盘突出
文章来源:成都风湿医院发布日期:2014-05-16
  腰椎间盘突出是常见的腰部疾患之一,是骨伤科常见病、多发病,随着腰椎间盘突出患者的日益增多,怎样预防腰椎盘突出成了大家都很关注的问题了,那么生活中应该怎么做才能预防腰椎盘突出呢?医生就冬季怎么预防腰椎间盘突出做了如下详细介绍:
 
  第一、工作中注意劳逸结合,尤其是办公室工作人员以及重体力劳动者,一定要注意工作的时候,姿势正确,不宜久坐久站。如果工作原因需要久坐久站的话,一定要定时的去调节一下。
骨科医院医生教你冬季怎样预防腰椎间盘突出
骨科医院医生教你冬季怎样预防腰椎间盘突出
 
  第二、晚上睡觉的时候,大家尽量选择硬板床,这样可以有效的保持脊柱的正常的生理曲度。另外,睡觉过程中,一定要注意腰部的保暖。
 
  第三、要注意饮食的营养均衡,同时,蛋白质以及维生素含量可以稍微的高一些,但是要降低胆固醇以及脂肪的含量,较好要戒掉烟酒类。
 
  第四、平时多做一些腰背肌的锻炼,可以增强腰椎的稳定性,从而更好的预防腰椎间盘突出。
 

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