腰椎间盘突出患者现在是越来越多，这跟现在快节奏以及不健康的生活优化。对于患有腰椎间盘突出患者的朋友该如何进行保健方法。下面成都风湿病医院医生为大家介绍:

腰椎间盘突出的护理保健方法有那些

　　1、仰卧：先以右腿向脚的前方猛然一伸，同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力，两腿交替做二十至三十次。

　　2、蹬腿：仰卧，尽量屈曲髋、膝关节，足背勾紧(背屈)。然后足跟用力向斜上方(约四十五度)蹬出后，将大小腿肌肉绷紧，放下还原。两腿交替做二十至六十次。

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　　3、昂胸：俯卧，用双手支撑床上，先从头部后仰开始，同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起，最后使劲后仰，力度达到腰部为止。平伏休息，重复五至十次。

　　4、鱼跃：俯卧，两手放在腰部，把上身和两腿同时后伸抬起，做成弓状。注意膝部不要弯曲。尽量在这一姿势下维持一段时间，时间越长越好。

　　5、下腰和后伸：站立，两腿分开约肩宽，足尖向内。弹动性地向前弯腰，使手触地。然后复位再向后伸腰，也要弹动性地后伸到最大量。反复五至十次，病情好转后加大动作幅度，注意循序渐进。

　　成都风湿病医院医生提醒:上述就是这次介绍的一些腰椎间盘突出的保健方法，但是仅仅是保健是不能治疗好腰椎间盘突出病的，所以建议患者们还是尽早去医院治疗，医师会帮你作出适合你的比较好的治疗方案的，如您对疾病仍有疑问，可联系在线医生。祝您生活愉快!

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