腰椎间盘突出是预后较好的病，不用太过忧虑。

　　专业治疗风湿骨病医院:当症状不重的时候，科学适当的运动可以增强腰背肌肉的力量，对于防止再突出和退变是利好的因素。

　　要注意几点：

　　1、急性期不建议跑，腰椎间盘突出急性期，神经受到物理压迫+化学刺激，疼痛麻木，这个阶段的跑步刺激，神经根的微动摩擦会加重水肿，会加重症状，所以在急性发作期不建议跑步，要好好休息。马友文

　　2、跑步前的准备运动不建议过于弯腰、压腿的动作。

　　3、要先练习快走，再跑。

　　4、要先积累跑量，然后再逐渐增加距离。也就是说让肌肉先长，然后运动量再长。距离不能无限延长。跑的舒服就比较合适，不建议盲目一味增加跑的距离和配速。

　　5、跑步的注意事项，腰椎间盘突出症患者跑步时应选择底子厚一点，软一点的鞋子，以便有效地缓解脚着地时的冲击力，减缓对腰椎间盘的震荡。跑步中出现腰部不舒服就要立刻停止休息，切忌逞强。

　　6、腰椎间盘突出手术后什么时候可以跑步?要分微创和开放手术来讲。一般来讲，椎间孔镜微创手术后3个月后开始循序渐进地练习跑步为宜;开放性固定融合手术后，半年后开始逐渐练习为宜。具体情况以主治医生医嘱为准。全国治疗椎间盘突出较好的医院

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