现实生活中，经常会碰到有腰椎间盘突出的患者，但是只要被问起为何还没有治愈的时候，都会表现的比较无可奈何的表情，之后都会说到，去试过各种方法但是都没有什么作用，可是，仔细发现，患者除了去医院治疗之外，自己压根儿没有做相关的保健工作，恢复的自然是很慢的，甚至有的患者就会久治不愈，那么，有关腰椎间盘突出的自我保护措施又有哪些呢?成都治疗腰间盘突出医院哪家好？

　　悬垂法：在使用此法的时候，首先我们先来讲一下此法需要注意的地方，患者一定要注意腰部和下肢要放松，让自己的重量做到自然的下垂，主要才有助于自己牵引腰椎。具体的锻炼方法就是，可以使用单杠或者其他的物体进行锻炼，每天早晚进行一次就行了，通过此法不仅可以帮助患者腰部得到放松，还能够促进患者的血液循环!

腰突锻炼

　　那么，针对您个人的身体状况，您有适合什么样的锻炼方法呢?详情可以在此咨询我们的医生进行了解!

　　弯腰法：然后就是弯腰法。患者可以根据自己的病情做适度的调整，主要就是对自己的腰部进行左右和前后转腰的锻炼，每天进行两次，同时要结合速度和力度不断地循序渐进，坚持下去会有所收获的!您也可以点击了解一下腰椎间盘突出治疗方法。

　　按摩法：最后就是按摩法了，此法一定要有专业的人员来操作，或者说自己可以在医生的指点下进行，主要就是按摩肾俞穴，每天可以尝试多次的按摩，经常按摩此穴，不仅可以帮助患者祛除腰痛病，还能够起到一定的壮肾的作用!

　　以上就是腰椎间盘突出相关知识的介绍，希望患者朋友能够仔细的阅读，对于患者的辅助治疗是有一定帮助的，如果患者还能够及时的配合医生进行治疗的话，那么，腰突的康复之日就会很快的到来的，患者无需过分的担心，平时一定要注意好生活方面的护理保健，此外，饮食也是腰突患者治疗时的重要注意点儿，不清楚的患者可以在此通过咨询医生热线028-86117707进行了解!

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